职场健康养生理疗--人力资源

授课专家： [詹婉园] 授课天数： 1 天 收费标准： 价格面议 开办周期： 按需开办，有需要的企业请致电本站客服 受训对象：  全员 课程目标：  激发大家的养生意识，改变不良的生活习惯。
 学习从心理、饮食、睡眠、运动四大方面正确养生。
 根据自己的体质有针对性地养生。
 推荐学习两种简单有效绿色的亚健康自我理疗的方法。
 推荐学习一套强身健体、延年益寿的道家养生功法。
课程大纲： 第一部分：我们为什么养生？
一、人的各种器官的衰老的时间表
二、导致中国男性女性死亡前十名重大疾病名单：
三、中国人的健康大数据：
四、各类疾病出现年轻化趋势：
五、现代都市人十大短命的生活方式：

第二部分：肥胖正是现代都市人最大的健康定时炸弹
一、腰带长，寿命短：中心型肥胖的十大危害
1、现场测试：你的腰围是否超标了？
2、现场测试：你的心脏年龄是多少岁？
二、容易发胖的十大非遗传因素：
三、十大错误的减肥方式：
四、科学减肥的十条建议：

第三部分、现代都市人，怎么才能找回健康？
一、都市白领健康饮食养生：
（一）2016年中国居民膳食指南 金字塔
（二）中医饮食养生
1.寒热平衡
2.五味平衡
3.粗细平衡
4.饮食有节
5.顾护脾胃
6.少食和中
（三）全球十大垃圾食物
二、都市白领健康睡眠养生：
（一）保证正常睡眠的常用方法
（二）睡眠的宜忌
（三）失眠的防治
三、都市白领健康运动养生：
（一）运动养生的基本原则
（二）介绍、视频演示、赠送视频---道教全真龙门派秘而不传的袪病、健身、长寿的优秀功法---《八部金刚长寿功》
四、都市白领健康心理养生：
（一）情志与五脏气血
（二）心理养生
1.五心歌
2.世事六然
3.心理减压法
4.知足常乐歌
5.不知足歌
6. 莫生气歌

第四部分：都市白领们辨别体质养生：
一、体质自测：提供中华中医药学会《体质测试题》
二、各种体质养生法：
（一）平和体质的特点及个性养生法：
（二）阳虚体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（三）阴虚体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（四）气虚体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（五）湿热体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（六）痰湿体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（七）血瘀体质的特点、造成的危害及个性养生法：
（八）气郁体质的特点、造成的危害及个性养生法：

第五部分：职场人亚健康自我理疗：拍拍打打赶走亚健康
一、自然冲击疗法介绍
二、艾灸 介绍
三、按压 穴位 介绍
四、各种常见职场亚健康理疗方法：
颈椎病的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
肩周炎的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
腰背膝盖酸疼的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
“电脑眼”的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
胃胀、胃疼的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
头痛、头晕的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
月经不调的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
失眠的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
肥胖的原因？宜忌？理疗方法？现场理疗？
老师介绍：詹婉园